브라질너트 효능과 부작용, 브라질너트 먹는법

브라질너트 효능과 부작용, 브라질너트 먹는법 

우연히 tv를보다가 "나는 몸신이다"에서 면역력 높이는 음식인 셀레늄이 가득한 브라질 너트를 보고는 

냉큼 지마켓에서 구입을 했답니다 

많은 사람들이 구매를 했는지 품절이 많았지요 ,브라질 너트 원산지 "브라질"로 고소한 맛이라고 해요 

브라질너트 효능

브라질너트(브라질넛트/ 브라질넛)는 아마존 열대 우림에서 자라고, 전 세계 식품 중에서 

"셀레늄"이 가장 풍부한 식품으로 알려졌다고 하네요 

미국 농무부[usda] 셀레늄이 풍부한 식품 100g당 "셀레늄 함량" 분석 결과 

굴- 77.0㎍, 참치 -90.6㎍, 현미 -23.4㎍인 것에 비해 브라질너트는- 1817㎍인 것으로 나타났다고해요.

또한 수퍼푸드 브라질너트(브라질 넛트)에는 "식이섬유, 불포화지방산"이풍부해 체내의 나쁜 "콜레스테롤"감소에 도움을 주어 혈관을 건강하게 만들어 준다고 해요 

구리, 아연, 마그네슘 등이 다량으로 함유하고 있어서 "전립선암 예방", "남성 생식기능"유지에 도움을 준다고 해요 

출처-지마켓(서현약초)

셀레늄 효능, 셀레늄은 강력한 "황산화"역할을 하는 성분으로 알려져 있다고 해요 

세포막을 송상시키는 "활성산소"를 제거해 신체 조직의 노화, 변성을 막아주거나 

진행 속도를 늦운다고 해요,또한 셀레늄은 체내에 쌓인 "독성" 해독하고 "면역기능"을 높여 준다고 해요 

암, 관절염, 신장병, 간질환 등의 예방치료에도움을 준다고 합니다  

셀레늄이 들어간 음식으로는 굴, 어패류, 견과류, 통곡물과 브리질너트가 있다고 해요 

브라질너트 부작용

과도하게 브라질너트 먹을 경우 탈모, 손톱 얇아짐, 구토, 피로감 등의 부작용이 생길수 있다고 해요 

또한 미네랄을 많이 필요로 하는 만성질환자,고령자의 경우에는" 1일 셀레늄 섭취량 400㎍"넘지 않아야 한다고 합니다

브라질너트 먹는법(먹는방법)

1일 권장량-브라질너트는 하루 2알 "셀레늄75㎍"