홈트레이닝 ,뱃살빼기 30일 챌린지 3일 목표달성!작심삼일

홈트레이닝 ,뱃살빼기 30일 챌린지 3일 목표달성!작심삼일

역시 작심삼일 하는 것이 힘이 들지요 ㅋㅋ 

주 2회 렛츠런공감센터에서 피규어 로빅스를 하고 잇거든요 

피규어 로빅스 50분, 자전거타기(서서타기) 30분 정도 오늘 한 운동이랍니다 

홈트레이닝 요게 맘 먹고 하지 않으면 차츰 하기 싫어지는 경우가 많기에 이렇게 뱃살빼기 30일 챌린지를 하고 있지요 

날짜가 기록이 되기에 왠지 안하면 뭔가 나하고의 약속을 저버린거 같아서 조급한 마음이 들더라구요 

홈트 뱃살배기 30일챌린지 3일째 

점핑잭 30초x2, 하이니즈 30초x2 쉬는 타임 없이 내리 햇답니다 

크로스 무릎 플랭크 18개 이거 생각보다 중심을 잡는 것이 힘들엇지요 

부들 부들 서로 반대팔과 다리를 움직이다 보니 ㅜㅜ 

크로스 암 크런치 18개 

90/90 크런치 16개, 슈퍼맨 20개 요것 쉽고 ^^ 플러터 발차기 30초 , 엉덩이 브릿지 20개 

이 중에서 어려운 것은 없엇지요 

플랭크 60초, 줄넘기 없이 줄넘기하기 30초, 크로스 무릎 플랭크 16개 다시 반복이 되는 동작으로 역시 중심 잡는데 힘들다는 ~~  크로스 암 크런치 16개 

90/90 크런치 14개, 슈퍼맨 18개, 플러터 발차기 30초, 엉덩이 브릿지 20개 

앞서 한 동작이 한번더 반복이 되지요 

레프트 사이드 플랭크 30초, 라이트 사이드 플랭크 30초, 코브라 스트레칭 30초, 어린이 포즈 30초, 

누워서 트위스트 스트레칭 왼쪽 30초, 누워서 트위스트 스트레칭 오른족 30초 

총 뱃살빼기 상급 3일째는 22개의 동작이 있엇지요 

가장 안되는 동작 크로스 무릎 플랭크 ㅜㅜ 요건 천천히 연습해 봐야 겟어요 

몇칠 몸무게가 +0.5kg 올라가서 다시 내리려고 하는데 잘 안되네요 

보고서에 변화가 있으면 설정을 하면 이렇게 그래프가 나오거든요 

근데 몸무게가 약간 늘었는데 허리사이즈는 줄었다는 ㅋㅋ 

아 놔 ~~~ 25인지 언제 갈런지 모르지만 서도 뭐 가면 좋고 안가면 할수 없고 

이렇게 생각하면 망하겟죵 !!! 

BMI 몸무게에 따라 변화되네요 

구정이 천상 지나야 여기에 추가로 몇가지 더 넣어서 뱃살빼기 해보려구요 

물론 전신운동,유산소 운동 ??? 나름 알아서 먼저 했던 것들을 다시 하려구요