뱃살 빼는 법,체지방 분해 식품,뱃살 빼는 운동,요요현상 방지하려면
2년 넘게 살빼기, 다이어트를 하는 중이지요 ,
매년 다르게 다이어트를 하고 있답니다,
그런데가장 안빠지는 부위가 뱃살(똥배)가 아닐까 해요
뱃살빼기는 단독으로 뱃살만 빠지는게 아닌 전체 살을 빼야 빠지기에 ㅠㅠ
복부지방은 "당뇨병",'심장질환" 위험을 증가시킨다고해요
지방을 빼는 가장 좋은 방법은 다들 알고 계시듯이 "건강한 식단",'운동'으로 먼저 몸 속의 과다한 '지방 분해를 돕는 음식"을 먹는 것이지요
두번째로는 "심근 강화 운동, 복근운동"을 하는 것이라네요
체지방 분해 식품(음식)
양배추, 아스파라거스, 녹차는 최고의 "체지방 분해 식품"이라고 하는데요
"아스파라거스"의 "아스파라긴"은 혈액 순환과 신장에 도움을 주고, "체지방 축적" 원인인 "옥살산'분해하는 것을 돕는다고 해요
'양배추"는 지방을 태우는데 효과적인 "요오드, 유황"이 풍부하다고 해요
살을 빼는데 가장 좋은 음식 양배추
"녹차"는 신진대사를 활발하게 하고 "체지방 부누해"하다고 하는데 살을 빨리 빼고 싶다면 매일 "녹차'를 최소 2잔 마시는게 좋다네요
뱃살 빼는 운동
"체지방 분해 식품(음식)'을 먹으면서 "심근 강화 운동, 복근 운동 동반해야 하는데요
"심근 강화 운동"에는 달리기, 걷기, 수영 등이 있어요
"심장 박동수"를 유지하고, "칼로리"를 연소하고 "지방"을 분해한다네요
뱃살을 뺀 후에 윗몸일으키기, 플랭크운동, 크런치로 "복근 강화"하는게 좋다네요
요요현상 방지 하려면
갑작스럽게 살을 빼면 요요현상이 오겠지요
요요현상을 방지하려면 지방이 많은 음식을 "과식"하지 말아야하고, "규칙적인 운동",과 "건가한 식단"을 고수해 "생활습관"을 개선해야 한다네요
출처-데일리시큐
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