뱃살빼기 30일 챌린지 2일 목표달성,30일만에 뱃살빼기 앱 홈트레이닝

뱃살빼기 30일 챌린지 2일 목표달성,30일만에 뱃살빼기 앱 홈트레이닝 

역시 오전에 운동을 하는 것이 덜 힘들다는 생각이 드네요 

저녁을 먹고 나서 배가 부른데 꺼지지 않고 하려고 하니 더 힘들다는 ㅎㅎ 

뱃살빼기 30일 챌린지 2일 목표달성 햇지요, 홈트레이닝 하는 것이 때로는 귀찮기도 하고 꾸준히 하는 것이 어렵던데요 이번에는 함 해볼려고 하지요 

30일만에 뱃살빼기 앱 설치를 하고서는 안내 멘트에 따라서 운동을 하거든요 

이번주까지는 30일만에 뱃살빼기 이것으로 운동 습관을 기르고 담주에는 한가지 더 추가를 하려고 해요 

전주에 몇번 해 보았던 것인데 그것도 역시 뱃살빼기 운동이엿지요, 동영상을 보면서 하는데 1세트만 하면 뭐 많이 부족할꺼 같아 2~3세트를 해야 할듯한데요, 물론 체중감량 운동, 근력키우기 운동도 따로 해야하지만 이렇게 

필요한 것을 한번에 다 하려면 이궁, 힘이 많이 들겟지요, 집에서 홈트 하는데  전주에 약 2시간 정도 걸렷지요 

이번주에는 약간 쉬는 타임? 문제는 설, 명절이 끼어 있다보니 몇칠 못할듯하네요 

뱃살빼기 30일 챌린지 2일째 목표달성 ^^ 역시 하는 하려고 하니 되네요 

워냑 방해요소가 많아서 웃기면서도 약간 더 힘이 들었지만 

점핑택 30초, 엉덩이 발차기 30초, 사근 v업 오른쪽 8번,사근v업 왼쪽 8번 이중에서 힘든 운동은 없엇지요 

보통 하세트가 10개~20개 사이인데 여긴 8개더라구요, 그래서 10개, 10번으로 햇지요 

윗몸일으키기 트위스트 14번, 박수치며 윗몸일으키기 18번,발 뒤꿈치 터치 20번, 리버스 크런치 18번 

이중에서 힘든것은 윗몸일으키기 트위스트 엿답니다, 제가 하는 방법과 달라서, 그날따라 배가 넘 불러서 끙끙대면서 햇지요 ^^

v홀드 20초, 플랭크 60초, 줄넘기 없이 줄넘기하기 30초 , 사근 v업 오른족 8번 

이중에서 힘든 것은 없엇고 v홀드 이것을 하는데 남편이 앞에서 툭 치는 바람에 뒤로 휘리릭~~ 넘어 갓지요 

또한 플랭크를 하는데 등에다 물건을 올려 놓아서 ㅎㅎ 역시 이런 방해가 있으면 안되겟죵 ^^

사근 v 업 왼쪽 8번, 윗몸 일으키기 트위스트 12번, 박수치며 윗몸 일으키기 16번, 발 뒤꿈치 터치 18번 

역시 윗몸일으키기 트위스트 끙끙 ㅋㅋ 다음에는 조금 나아지겟지요 

바닥에 상체를 붙혀서 윗몸일으키기 하기에 이것는 힘들다는 , 

리버스 크런치 16개, v 홀드 16초, 레프트 사이드 플랭크 30초, 라이트 사이드 플랭크 30초 요건 옆구리 살빼는데 좋다고 알고 있거든요 

코브라 스트레칭 30초, 어린이 포즈 30초, 누워서 트위스트 스트레칭 왼쪽 30초, 누워서 트위스트 스트레칭 오른쪽 30초 이것으로 마무리가 되엇답니다 

칼로리 소모 나왔는데요 , 이 정도 가지고서는 뱃살이 빠질까? 약간 의문을 가져보네요 

아무래도 추가로 더 해야할듯해요