심장에 안좋은 음식,피해야할 식품 3가지, 탄수음료, 버터, 프렌치프라이

심장에 안좋은 음식,피해야할 식품 3가지, 탄수음료, 버터, 프렌치프라이

중년이 되다보니 자연스레 건강을 생각하게 되는데요 

워냑 탄산음료를 좋아하는 남편으로 인해 우연히 보게 된 글이네요 

심장건강에 안좋다고 하니 피해야겠지요 

심장에 안좋은 음식 

첫째 - 탄산음료 

탄산음료에 들어가 있는 당분이 심장에 위험하다고 해요 

이 당분이 혈압과 중성지방을 증가를 시켜서 체중을 불게 한데요 

또한 심장질환 위험을 높인다고 해요 

둘째- 프렌치프라이 

감자를 가늘게 썰어서 튀긴 음식이지요 

햄버거 먹을때나 술 안주로 즐겨 먹는 것중에 하나인듯한데요 

이 프렌치프라이 포화지방, 트랜스지방, 나트륨 함량이 너무 높다고 해요 

감자튀김을 할 때에 기름에 살 짝 튀긴 뒤에 "올리브 오일"로 튀기고, 소금을 

조금만 뿌리는 방법으로 요리를 해서 최대한 나쁜 성분들을 줄여야 겠지요 

심장에 안좋다고 하는 나트륨, 트렌스지방, 포화지방 ㅜㅜ

셋째- 버터 

어쩌다 한뻔씩 사서 요리할 때 먹곤 하는데요 

마요네즈, 사워크림 등과 함께 "포화지방"이 많이 들어가 있는 것이 바로 요 버터라고 해요

클레스테롤 양이 증가를 하고 
죽상동맥경화증" 위험을 높인다네요 

버터나 마요네즈 대신 "아보카도 "를 사용해서 포화지방 섭취량을 줄일수 있다고 해요