저탄수화물 식단, 저탄수화물 다이어트 1일째 다시 시작

저탄수화물 식단, 저탄수화물 다이어트 1일째 다시 시작 

우연히 저탄수화물 고지방 재방송을 보고 나서 바로 시작을 했었지요 

5일만에 1,5kg감량을 하면서 탄수화물 금단현상으로 일시 중지를 했었답니다 

물론 단기간 살빼기 하면 주름이 팍팍 생기고 피부에 탄력이 떨어지기에 조절도 했지만요 

10월 2째주에 저탄수화물 고지방 식단 5일 한 후 11월에 다시 한번 들어가기로 했지요

이번달 목표는 역시 1.5kg체중감량이랍니다 ~ 

물론 이번에도 가능하리라 생각해요 

14개월째 일산 렛츠런공감문화센터 피규어로빅스를 주2회 하고 있거든요 

낼부터 집에서 뱃살, 아랫뱃살빼기, 옆구리살빼기, 11자복근만들기를 집중적으로 하려고 해요 

급작스럽게 다이어트 하면 부작용이 따르게 마련이기에 내 체중과 근력운동을 병행하면서 해야 나중에 몸이 이쁘게 빠지거든요 

이번달 1.5kg 감량하면 나머지 1kg은 근력운동으로 감량을 할 예정이에요 

저번달에 저탄수화물 고지방 식단으로 뱃살이 들어간 것이 눈에 띄게 나타났지요 

주변에서도 알아 볼 정도로요 

피규어로빅스 하면서 요가복 입고 하는데 1년동안 배에 힘 무지 주면서 50분내내 운동 했지만

 ㅋㅋ 

요즘은 배에 처음부터 힘 줄 필요 없이 그냥 하거든요 

역시 뱃살이 들어가니 넘 좋더라구요 

몸 라인 또한 그냥 살배는 것보다 피규어로빅스 운동 하면서 빼니 몸매가 달라졌다는 말을 듣거든요

이번이 2번째 저탄수화물 고지방 다이어트 시도이지요 

아자~ 이번주 잘 하자 ㅋㅋ 

저탄수화물 고지방 식단 

두부지짐 2조각, 양송이, 양파 4/1조각, 파프리카(노랑, 빨강, 주황),계란 스크램블 1개, 도토리묵3조각, 돼지고기 주물럭 조금, 밥3/1 과 약간의 김치가 다 랍니다 

한번 다이어트 식단 만들때 담 번에 먹을양을 같이 하거든요

1일과 2일째는 생각보다 조금 많이 먹지요, 그러나 3일째 되면서 점점 먹는 양이 줄어들고 식욕도 없어지지요 

이와 동반하는 것이 바로 변비랍니다, 

애는 조절을 잘해야 되요, 

먹는것이 적다보니 변비가 자연스럽게 따라 오는데 4일이나 5일정도 되면 저절로 풀어지더라구요 

야채를 많이 먹거든요 

5일째까지 저탄수화물 다이어트를 하는 이유는 5일 지나면 탄수화물 금단현상으로 몸에 힘이 하나도 없고 어지러움도 느껴지지요 

그래서 6일째는 바로 밥3/1공기에서 3/2공기나 2/1공기로 올리지요 

그렇다고 급하게 올리면 안되고 천천히 밥량을 늘리면서 나중에는 3/2공기로 유지를 해야 체중감량한것이 유지가 되더라구요

전달에 저탄수화물 다이어트 한 후 몸무게가 1달 넘게 유지를 하고 있거든요