뱃살 줄이는 데 효과적인 식품 3가지"우유,생강차,카놀라유"

뱃살 줄이는 데 효과적인 식품 3가지"우유,생강차,카놀라유"

죽어라 안빠지는 뱃살 ㅠㅠ

오늘 보니 뱃살 줄이는 식품이 나와 있어서 함 먹어 볼려구 해요 

활동량이 평소 부족하면 "내장 지방량"이 늘어나서 "복부비만"이 생기기 쉽다고 해요 

복부미만은 남성- 90cm 이상, 여성- 85cm 이상일때 복부미만이라고 진단을 한다는데요 

ㅎㅎ 줄자로 빠르게 재보았더니 70cm대에서 놀고있네요, 1인치줄여야 하는데 이궁 ㅜㅜ

복부비만은 하지정맥류, 당뇨병, 고혈압, 우울증, 수면무호흡증 등을 유발할수 있어서 위험하다고 해요 

뱃살줄이는 식품, 음식은 어떤 것이 있을까요?

뱃살 줄이는데 효과적인 식품 3가지 

첫째- 우유 

1일 남성 우유 1컵(200ml).여성 우유 2컵을 마실경우와 그렇지 않는 사람에 비해 "복부미만" 위험이 9%/21%낮았다고해요

우유에는 칼슘, 필수지방산, 단백질이 지방의 흡수와 혈액 내 "중성비방"을 줄이는 역할을 했다고하네요 

둘째- 생강차 

생강의 매운맛은 속을 따듯하게 하고, "식욕"을 줄이는데 도움이 된다고 해요 

생강차는 식전에 마시는 것이 열량을 과도하게 섭취하는 것을 막아 "복부지방"을 줄일수 있는 방법이라고 해요 

생강에는 "디아스타아제"라는 단백질이 장운동을 촉진한다네요

계피생강차를 만들어 먹어도좋다네요

생강차는 하루 500ml를 마시면 된다네요 

셋째- 카놀라유 

카놀라유가 "복부지방" 감소를 도와 "대사증후군' 대선한다는 연구가 있다고 해요 

카놀라유에 풍부하게 포함이 된 "리놀렌산"과 같은 "불포화지방산"이 혈관노화, 동맥경화 등을 예방효과가 있다네요