뱃살빼는방법,드로인 운동 효과 톡톡히 보기

뱃살빼는방법,드로인 운동 효과 톡톡히 보기

우연히 알게된 뱃살빼는방법! 

더위로 인해서 한창 열을 올린 운동! 그러나 무릎 통증으로 잠시 중단을 한 상태이지요 

물론 아주 안한것은 아니에요 현상태를 유지를 해야 하기에 주2는 피규어로빅스 하고 있고 

주2회 정도는 호수공원을 돌고 있어요 

여기에 못하는 것이 근력운동과 복근운동이지요 

복근운동을 하면 무릎에 통증을 느껴서 어느정도 나을때까지 기다리고 있거든요 

이번에 피규어로빅스 강사님이 새로 오셧지요 

예전에 하신분도 잘 가르쳐 주셨거든요 

피규어 로빅스 강사님마다 가르키는 방법에 차이가 있듯이 

이번에 새로오신분은 숨넘어 가게 만들지요, 

조금 힘들어 쉬고 싶어도 그렇지 못하게 만드는 연실 말씀을 하신 강사님의 말 

으!, 끙! 가슴업! 힙쪼이고!  아무튼 웃긴 말이 말아서 림들게 하면서도 웃음이 떠나지를 않네요 

또한 타이트하면서도 빠르고 변형을 주어서 그런지 더 힘들지만 잼나네요 

뱃살빼기 3종셋틀 보여주고, 11자 복근과 플랭크 자세를 보여줫지요 

그랫더니 쌤이 하시는말!! 

이렇게 하면 좋지만 뱃살 안빠진다!!!!!

뜨!!억~~~ 

복근운동 3종셋트 ☜

자 도로인 운동을 알려주셨지요 

복근운동에서 윗몸일으키기 할 때 30번은 너끈하게 했는데 글쎄 드로인 을 하니 3번도 컥컥 거리면서 하게되었지요 

드로인운동 효과 좋은 듯 

보통 운동을 할 때 가슴을 쫘~악 펴지요 

그런 후에 배에 힘을 주게 되는데 여기서!! 드로인 바로 배꼽이 등가죽에 닿을듯 잡아 당기는 것을 말해요 

운동할때 뿐만 아닌 일상생활 할 때도 하면 좋다고 해요

뱃살, 똥빼 넘나 안빠지지요 

처음 드로인 운동 너무 힘들어서 호수공원 걸으면서 연습하고, 자전거 탈 때도 연습하고 ,컴퓨터를 하면서도 연습하고 ,,,

그랬더니 배가 무지 땡긴다는 사실 ,,, 

좀 더 연습을 한 후에 복근운동 할때나 일상생활에서도 많이 해봐야 겠어요 

만약 잘 안되면 누워서나 서 있을때, 앉아 있을 때 배를 누루면서 하는 것도 도움이 되더라구요 

물론 다른사람이 배를 눌러주면 좋겠죠