종아리 가늘어지는 운동, 종아리 살빼는 운동 방법

종아리 가늘어지는 운동, 종아리 살빼는 운동 방법

하체비만 운동 중에서 허벅지 운동과 종아리 운동이 있는데 그 중에 허벅지 보다는 종아리가 굵은 편이여서 

이것이 고민이 였다

어떻게 하면 굵은 종아리 살을 뺄수 있을까? 종아리 얇아지는 운동,종아리 살빼기 고민을 하다가,,,, 

이`~힛~~

우연히 알게 되었다 

햄스트릭 이것만드로는 안되기에 보다 현실적인 방법이 필요햇다 

그것도 직접 종이리 운동을 한 사람의 말을 오늘 듣게 되었는데 

생각보다 운동방법은 간단했다, 물론 하는 것은 종아리에 힘이 들어가기에 처음부터 무리를 하면 안되겠지만서도 

종아리 가늘어지는 운동 방법 

까치발 들기는 다들 알고 있을 것이다 

힙업도 되면서 다리 근육 만들기에도 하는 운동이라는 것을 

허벅지 근육 만들기에도 까치발 서기가 되었는데 이것이 종아리 살빼는 운동이라는 것을 비로서 알게 되었다 

서서 발 뒤꿈치를 들고 30회 (1set/세트)를 한다 

물론 발 바닥이 땅에 닫지 않고 앞 발가락에 힘을 주고 뒤꿈치를 들었다 내렸다 하는 동작을 반복하는 것이다 

처음 30회가 무리이면 20회나 10회로  개인에게 맞게 선택을 하면 된다 

이 종이라 살 빼는 운동을 하는 동안 자세는 물론 가슴을 들어주고 허리를 펴고, 배에 힘을 주는 것은 기본이겠지 

거기에 유산소 운동시 할 때 복식호흡을 해야 겟지 

오늘 20회씩 2세트를 했보앗다,, 1주일 정도 워밍업을 가진 뒤에 3세트로 늘려 볼 생각이다