핏분 스템퍼 줄당기기 발판 B-ST100,허벅지근력운동, 살빼기

핏분 스템퍼 줄당기기 발판 B-ST100,허벅지근력운동, 살빼기

추운 겨울에 밖에나가서 운동을 할수 없기에 집에서 할수 없는 것이 없을까?

고민을 하게 되었다

물론 퇴행성관전염으로 고생하는 남편을 위해!

당뇨가 있는 남편을 위해 허벅지 근력운동이 필요하기에 겸사 겸사 구입을 하기로 했다

보통은 지마켓에서 구입을 하는데 조회를 하던중 쿠팡에서 세일을 하고 있기에 1개 남은 것을 냉큼 사버렸다 

역시 로켓배송인지라 주문하고 바로 다음날 저녁에 택배가 도착을 했다 

계단오르기 대용으로 나온 것이 스템퍼, 그러나 막상 추운데 집 밖에 나가기가 생각처럼 쉽지가 않고, 귀차니즘으로 인해 더욱 안했다는 ㅋㅋ 

이번에 구입한 것은 스템퍼에 줄당기기 포함이 되어 있었다

별도로 줄당기기 구입을 하면 추가로 들어갈 것이기에 아에 있는 것으로 하니 편하다 

팔 근력운동도 할수 있으닌깐 말이다 

출처- 쿠팡 핏분 스템퍼 +줄당기기+발판 B-ST100, RKRUR 38,420원 

상품평을 보니 냄새가 많이 난다는 말이 있었다 

또한 소리나 가루가 떨어진다는 글도 있었다 

스템퍼를 받아 보니 역시나 냄새는 쥐약 ^^ 

베란다에 하루 묵히니 좀 낫네 ㅎㅎ

상품을 받아 보았으니 테스트를 해 봐야 겠지 

발판 높이를 낮게 말고 최대로 조절을 하고 워밍업을 해 보았다 

칼로리 , 스템 표시도 되고 ,,,, 시간이나 이런 것들도 설정을 하면 되기에 

보통 17층 계단 3번 오르기에 한번에 17층 올라가는데 걸리는 시간은 대략 4분~5분 정도 노래한곡이 끝나는 정도이니 스템퍼를 5분 정도 하기로 했다 

10분~15분 정도 사용하고 나면 10분 정도 실린더가 뜨거우니 식히라는 글을 본적이 있기에 

5분하고 1~2분 정도 스트레칭 하고 다시 5분하고 이렇게 반복 3번을 하니 대충 15분 정도 한듯하다 

처음 스템퍼를 하고 나니 무릎이 아파서 아! 방법이 잘못되었구나 

무릎은 생명인데 , 그래서 올바른 스템퍼 사용방법을 찾아 보았다 

스템퍼 사용방법! 바로 자세에 문제가 있었다 

쉽게 말해 스쿼트 자세, 약간 무릎을 굽힌 상태로 하면 안아프다

그러나 스텝을 밟을 때마다 다리를 쭉!!쭉!! 펴고 하면 무릎에 무리가 온다 

다리를 교차하기 전에 왼쪽 내려갈때 바닥까지 내려가지 말고 오른쪽을 밟는다

난 아에 스쿼트 자세를 하고 스템퍼를 하니깐~~ 무릎아픈 남편을 위해서는 천천히 2분 정도 하라고 말한다 

처음부터 무리를 하면 안되기에,, 차츰 늘릴라고 지금은 5분정도로 한다 

팔 근육을 위해 스템퍼 할때 줄당기기 같이 사용한다 

사용하는 방법는 내 맘대로 , 팔 앞 근육, 옆근육, 뒷근육 등 고르고르 사용할수 있게 한다 

 스템퍼와 줄당기기를 5분씩 2세트 하고 이번에는 1kg 아령을 같이 이용한다 

이번에는 아령이  위, 아래, 옆, 뒤로 마찬가지로 팔 근육을 전체적으로 고루 사용할수 있게 한다 

늘어진 팔뚝쌀을 염려로 팔 뒷근육도 신경을 쓴다 

이렇게 15분 하면 땀이 난다,,, 

남들은어케 30분을 했나 몰라 

결론, 줄당기기나 아령을 사용하지 앟고 걍 스펨퍼만 하면 30분은 걍 쉽게 한다는사실을 알았다 

그러나 팔 운동도 필요하기에 10분하고 2분 정도 스트레칭, 다시 10분하고 2분 스트레칭 나머지 10분은 줄당기기와 아령 사용하니 할만하다,,,