다이어트시 피해야할 음식,디어어트중 피해야할 음식 어떤것?

다이어트시 피해야할 음식,디어어트중 피해야할 음식 어떤것?

물만 먹어도 살찐다?

음식을 소량으로 먹는데도 안빠진다?

열심히 운동해도 안빠진다?

글쎄요....

다이어트시 피해야할 음식, 다이어트중 피해야할 음식 

어떤 것이 있을까요 

거리를 거닐다 보면은 비만,뚱뚱한 사람들은 무엇인가를 손에 들고 있고, 항시 먹는 모습을 많이 보게 되지요 

밥만 안 먹고 다른것은 먹지요 

계속 먹고 있는 모습을 보면서 저러면 과연 살이 빠질까?

또한 열심히 운동하고 열심히 먹으면 과연 살이 빠질까?

작년 열심히 운동하고 입맛이 좋아서, 너무 배고파서 엄청 먹었지요, 

그 결과 몸무게 변화는 없이 살은 1도 안빠지고 유지가 되었지요 

다이어트시 피해야할 음식으로는 다들 아실꺼에요 

딱 3가지만 말할께요 

밥, 떡, 빵~~~~ 

밥 량을 줄이고, 쌀이 농축되어 있는 떡을 피하고 달콤한 빵을 피해야 된다고 방송에서 나왔지요 

다이어트를 열심히 하는데 살이 안빠진다면 지금의 생활습관을 한번 바꾸시는게 어떨까해요 

저도 몸무게 0.1kg 도 안변하던 몸무게가 올해는 다른방법으로 하니 서서히 움직이는게 눈에 보이게 되었지요 

처음부터 밥을 줄이기 힘들다면 밥공기에서 한숟가락, 두숟가락 덜먹기 애신 야채나 반찬을 더 먹기로 해보세요 

그리고 부지런히 움직이세요 

그냥 바쁘게 움직이는 것과 운동을 하면서 움직이는것이 다르다는 것을 아실꺼에요 

운동량을 1시간 반에서 2시간~3시간으로 늘리니 몸무게가 빠지는 것을 실감할수가 있었지요 

몸무게가 많이 나간다면 걷기부터 무리하게 하지 말고 서서히 내 몸이 운동을 하는 구나 인식하게 워밍업을 가지는것이 좋겠지요 

요게 최종 목표???

살을 뺀다는 것은 자기 자신과의 싸움이닌깐요  

살을 빼면서 꼭 해야하는 것이 근력운동이지요 

스포츠센터에 가기 힘들다면 공원이나 놀이터의 운동기구를 이용해 보세요, 

전 호수공원에 있는 운동기구를 이용해 가슴근육과 팔 근육을 키우고 있어요

허벅지 근육은 따로 안해도 되거든요, 자전거 타기를 열씸히 하고 있기에.... 

또하나는 뱃살이 빠지면서 뱃살이 늘어나기에 탄력을 위해서는 복근운동이 필수이지요 

열심히 해서 살을 빼는게 좋겠지요,, 

전 목표 감량 중 1kg만 남앗어요, 3년전 10kg 찐게 후회막 물밀듯이 밀려 왔지요 

왜 이렇게 살을 찌웠을까 ㅜㅜㅜㅜ  

0.5kg 빼면은 나머지는 근력운동으로 해서 살을 빼려고 해요, 무리한 다이어트는 안좋닌깐요 

요즘은 2끼먹던 습관을 버리고 3끼 먹기가 되었답니다 ㅋㅋ 대신 조금 적게 먹고 많이  움직이고(운동- 걷기, 자전거타기, 복근운동, 운동기구 이용한 근력운동)을 하고 잇지요 

보이차를 매일 먹고 있구요,,,, 

중년 다이어트 에 문제가 되는 것이 뱃살이지요 

나잇살 이거 정말 무섭다는 것을 실감을 톡톡히 하고 있으닌깐요 

가장 중요한 것이 자기몸에 맞는 운동법과 식이요법이 아닐까 해요, 

남들이 하는것을 따라하면서 나한테 맞는 다이어트를 찾는게 중요하닌깐요